De fleste af os kender følelsen af at træde ind i et rum fuldt af mennesker og mærke, at noget ved os selv gerne må sidde lidt bedre. Måske til en fest, et jobinterview eller et første møde med nye kolleger. Udstråling er ikke noget medfødt talent, som nogle har og andre ikke. Det er en blanding af små vaner, kropssprog og en fornemmelse af at være tilpas i sin egen krop.

Den gode nyhed er, at udstråling kan trænes. Det handler mindre om at ændre den, du er, og mere om at få det, du allerede har, til at komme tydeligere frem. Her er nogle af de ting, der gør en reel forskel, når du møder andre mennesker.

Kropssprog siger mere end du tror

Længe før du åbner munden, har omgivelserne allerede aflæst dig. Åbne skuldre, en rolig gang og øjenkontakt sender et signal om, at du er til stede og tryg ved situationen. Det modsatte, altså krydsede arme og en blik der flakker, får os til at virke usikre, selv når vi ikke er det.

Prøv at lægge mærke til din egen holdning i løbet af en dag. Mange sidder foroverbøjet uden at tænke over det. En lille justering, hvor du retter ryggen og trækker vejret dybt, ændrer hurtigt, hvordan du fremstår, og faktisk også hvordan du selv har det.

Farver og tøj der klæder din personlighed

Tøj er ikke overfladisk pynt. Det er en af de første ting, folk registrerer, og det påvirker, hvordan du bevæger dig. Når du har noget på, der passer og føles rigtigt, står du anderledes og taler mere frit.

Du behøver ikke følge trends eller gå i dyrt mærketøj. Det vigtigste er, at farverne matcher din personlighed og din hudtone, og at snittet føles behageligt. Nogle får energi af en kraftig farve, andre har det bedst i rolige toner. Find det, der får dig til at holde hovedet lidt højere.

Når et frisk pust gør forskellen

Nogle gange handler det ikke om tøj eller holdning, men om at føle sig frisk i sig selv. Når vi er trætte i ansigtet eller irriterede over noget, vi ser i spejlet, smitter det af på måden, vi møder verden på. Derfor vælger nogle mennesker at gøre lidt ekstra for at føle sig veltilpas.

For nogle er det en god søvnrutine eller mere vand i løbet af dagen. For andre kan det være kosmetiske behandlinger, hvor botox er blandt de mest kendte. Er man nysgerrig, kan det være en hjælp at læse om hvordan en botoxbehandling foregår, inden man beslutter noget. Det vigtigste er, at valget kommer fra en selv og ikke fra pres udefra, og at det bliver vurderet af en autoriseret behandler.

Ro og nærvær er svært at overse

Der er noget ved mennesker, der har ro på, som trækker os til. De skynder sig ikke gennem sætningerne, de lytter færdigt, og de virker ikke som om de hellere ville være et andet sted. Nærvær er måske den mest undervurderede del af udstråling.

Det kræver øvelse at være til stede, især hvis man er vant til at have telefonen fremme eller tænke på næste opgave. Men når du giver den, du taler med, din fulde opmærksomhed, mærker de det. Og de husker det.

Der er flere konkrete ting, du kan gøre for at styrke din udstråling i mødet med andre:

• Hold blikket roligt og se folk i øjnene, når du taler med dem.
• Tal lidt langsommere, end du plejer, og lad dine sætninger få plads.
• Læg mærke til din holdning og ret ryggen, når du mærker den falde sammen.
• Vælg tøj, du er tryg ved, frem for tøj, du tror andre forventer.
• Stil et opfølgende spørgsmål, så den anden mærker, at du lytter.

Udstråling bygger på mange små ting, der spiller sammen. Nogle handler om vaner, andre om velvære, og de fleste kan finpudses over tid. Vil man gerne have professionel hjælp til den kosmetiske del, findes der klinikker som Cosmo Laser, der arbejder med den slags behandlinger til daglig. Men det meste kan man selv træne, én sammenhæng ad gangen.

Kort opsummeret

Din udstråling er ikke fast. Den formes af, hvordan du bevæger dig, hvad du har på, hvor tilpas du er i din egen krop, og hvor nærværende du er, når du møder andre. Start med én ting ad gangen, og læg mærke til forskellen. Resten kommer, når du holder ved.